Значение сна и последствия недосыпания

Сон – самое загадочное и самое необходимое для жизни любого живого существа состояние. Ему посвящены легенды, песни, стихи и романы. Человечество изучает это состояние уже много веков, но так до конца и не смогло точно понять этот процесс. Рассмотрим те данные, которые известны в настоящее время.


В среднем человек нуждается в перерывах на сон от 6 до 12 часов в сутки. Это позволяет организму восстановиться после эмоциональной и физической нагрузки периода бодрствования. Регулируется этот процесс внутренними циркадными ритмами, зависящими в первую очередь от освещения.

Для того чтобы наступила фаза сна, в организме начинает увеличиваться количество мелатонина – основного гормона, отвечающего за этот процесс. Увеличение его концентрации в крови не менее чем в 50 раз приводит к засыпанию и поддержанию полноценного сна.

Существует очень красивое описание физиологических процессов, происходящих в организме. Первой фазой является «запретный период», состояние возбуждения и повышенной бодрости. Второй – резкое повышение уровня мелатонина. Третьей фазой – торможением режима бодрствования мелатонин прерывает «запретный период». В это время он действует на сомногенные структуры ЦНС и наступает период «открытия ворот сна».


Треть нашей жизни проходит во сне. Это очень важный период жизни, так как во время сна в организме идут процессы, восстанавливающие его после изменений, происходящих в период бодрствования. В первую очередь оказывается влияние на:

• Состояние эндокринной, кровеносной, иммунной систем;
• Процессы окисления в организме;
• Процессы старения;
• Функционирование пищеварительной системы;
• Работу головного мозга.

Считается, что кроме регуляции всех основных органов и систем, головной мозг проводит анализ всей информации, поступившей в периоде бодрствования.


Наиболее тяжелой считается пытка сном. Ее успешно применяли к пленным практически все армии. В мирное время добровольно лишали себя сна многие. Некоторые добиваются измененного состояния сознания аналогичного наркотическому, некоторые пытаются таким способом лечить психогенные и органические депрессии.

Существует два официально зарегистрированных рекорда жизни без сна. В 1963 году 17-летний школьник Рэнди Гарднер провел в состоянии бодрствования 11 суток (264 часа). В 2007 году его рекорд был побит Тони Райтом, сумевшим продержаться без сна 274 часа.


Кратковременные периоды депривации сна не оказывают существенного отрицательного влияния на организм человека. Только переход этого состояния в хроническую форму, нарушающую не только длительность сна, но и его фазы, приводит к существенным нарушениям:

1. Нарушения деятельности ЦНС – снижаются мыслительные способности, нарушается баланс активности процессов деятельности между долями;
2. Нарушается функционирование эндокринной системы – из-за изменений процессов обмена веществ развивается ожирение и сахарный диабет. У детей отмечается задержка в росте;
3. Замедляются регенеративные процессы из-за накопления продуктов окисления, приводящих к старению организма, плохому заживлению ран;
4. Нарушается процесс регуляции обмена катехоламинов, что приводит к стойкому повышению артериального давления и формированию гипертонической болезни;
5. Снижается иммунитет – человек часто и беспричинно болеет;
6. Нарушается функционирование органов пищеварения – замедляется перистальтика кишечника, происходит постепенное сгущение желчи и нарушение ее выброса, что приводит к формированию камней и хроническому воспалению;
7. Нарушаются процессы клеточного обновления, что приводит к появлению опухолей и их росту;
8. Нарушается функционирование нервной системы, приводящее к формированию депрессивных состояний.